元気な赤ちゃんに恵まれるために
その２
基礎体温の正しい測り方
先ずは自分の体が現在どのような状態なのか、女性ホルモンのバランスを自分でチェックできる唯一の方法は、基礎体温を測ることです。
体調管理はもちろん、ダイエットや肌のケアにも役に立ちます。
毎日の変化を記録して、あなたも健康美人になりませんか？
自分のリズムを正しく把握するなら、やっぱりこれ。
基礎体温というと、妊娠を予定している人が測るものと思われがちだが、実は、女性の健康や美容に役立つヒントが隠されている。
月経のリズムを知って、セルフチェックに役立てたいもの。
月経のリズムの基本は、低温期と高温期の二相にはっきりと分かれていること。
この差は、通常0.3～0.5℃あり、低温期から高温期への体温上昇は１～２日で急激に起こる。
高温期は10～14日簡続き、月経がくれば体温は再び下がる。
一ヶ月間で起こる、こうした体温変化だが、最も低い体温が36℃を下回らないことも大切です。
基礎体温を測ってみて、これらの条件を満たしていなければ要注意。
基礎体温が二相に分かれていなければ、卵巣の機能が低下している可能性がある。
また、高温期が10～14日簡続かず、途中で体温が下がるなどしていれば、黄体ホルモン(プロゲステロン)が十分に出ていない可能性がある。
月経リズムを把握すれば、体調管理だけでなく、ダイエットや美肌にも役立つ。
月経終了から排卵までの代謝が上がる一週間は痩せやすい時期。
逆に、排卵日から一週間は、代謝が下がり、肌トラブルを抱えやすい。
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