子宝の知恵 元気な赤ちゃんに恵まれるために その３

元気な赤ちゃんに恵まれるために　

その３

基礎体温の正しい測り方＆記録法・四つのルール

　基本は活動前の起床直後に、専用の基礎体温計を使い、舌下で測る。

①　毎日測れなくてもOK　基礎体温を測る目的は、一か月のリズムを把握すること。

　だから、1日測り忘れても、次の日に測ればよい。

　朝目覚めたら寝床で測るのが基本だが、トイレに体温計を置いておけば、測り忘れることも少ないはず。

　毎朝の検温が苦痛でなくなるでしょう。

②　同時刻に測る　毎日の体の変化を知るには、同じ条件で検温するのが正しい基礎体温の測り方。

　できるだけ、同じ場所、同じ時刻に検温すること。

③　体調の変化も記録する　寝不足だったり、風邪気味だったりといった体調の変化で体温は変化するもの。

　毎日の体調の変化も記録しておけば、体温に表れる変化も把握できる。

④　安静にして測る　運動や食事、感情の変化などが起こると、体温は上昇してしまう。

　基礎体温は起きて間もない状態で計測しよう。